Правильно организованный режим дня имеет большое значение для развития детей, укрепления их здоровья. Вместе с тем он способствует выработке полезных привычек, укреплению воли, развитию организованности и других важных черт личности.

Режим дня — это хорошо продуманный распорядок труда, отдыха, питания, соответствующий возрасту детей.

Возраст Кормление, прием пищи Бодрствование (часы) Сон Кол-во часов сна в сутки
Дневной Ночной
Кол-во Интервалы (в часах) Кол-во периодов сна Длительность каждого периода Продолжительность (часы)
3-5-6 мес. 6-5 3,5-4 1,5-2,0 4-3 2,0-1,5 10-11 16,5-15,5
5-6-9-10 мес. 5 3,5-4 2,0-2,5 3 2,0-1,5 10-11 15,5-14,5
9-10 мес. — 1 год 5-4 3,5-4 2,5-3,5 2 2,5-2,0 10-11 14,5-13,5
1 год — 1,5 года 4 3,5-4 3,5-40 2 2,5-1,5 10—11 14—13
1 1,5 года — 2 года 4 3,5-4 4,5-5,5 1 3,0-2,5 10-11 13-12,5
2—3 года 4 3,5-4 5,5-6,0 1 2,5-2,0 10-11 12,5-12
4—6 лет 4 3,5-4 6,0-6,5 1 2,0-1,5 10-10,5 12-11,5.
7-10 лет 4 4-5 13,5-14,0 - - 10-10,5 10,5-10
11-14 лет 4 4-5 14,5-15,0 - - 9-9,5 9,5-9,0

ВНИИ социальной гигиены и организации здравоохранения, ЦОЛИУВ, Москва