Правильно организованный режим дня имеет большое значение для развития детей, укрепления их здоровья. Вместе с тем он способствует выработке полезных привычек, укреплению воли, развитию организованности и других важных черт личности.

Режим дня — это хорошо продуманный распорядок труда, отдыха, питания, соответствующий возрасту детей.

Возраст Кормление, прием пищи Бодрствование (часы) Сон Кол-во часов сна в сутки
Дневной Ночной
Кол-во Интервалы (в часах) Кол-во периодов сна Длительность каждого периода Продолжительность (часы)
3-5-6 мес. 6-5 3,5-4 1,5-2,0 4-3 2,0-1,5 10-11 16,5-15,5
5-6-9-10 мес. 5 3,5-4 2,0-2,5 3 2,0-1,5 10-11 15,5-14,5
9-10 мес. — 1 год 5-4 3,5-4 2,5-3,5 2 2,5-2,0 10-11 14,5-13,5
1 год — 1,5 года 4 3,5-4 3,5-40 2 2,5-1,5 10—11 14—13
1 1,5 года — 2 года 4 3,5-4 4,5-5,5 1 3,0-2,5 10-11 13-12,5
2—3 года 4 3,5-4 5,5-6,0 1 2,5-2,0 10-11 12,5-12
4—6 лет 4 3,5-4 6,0-6,5 1 2,0-1,5 10-10,5 12-11,5.
7-10 лет 4 4-5 13,5-14,0 - - 10-10,5 10,5-10
11-14 лет 4 4-5 14,5-15,0 - - 9-9,5 9,5-9,0

ВНИИ социальной гигиены и организации здравоохранения, ЦОЛИУВ, Москва

опубликовано 05/11/2008 02:18
обновлено 22/10/2016
Развитие

Комментарии 4

Для того чтобы оставить комментарий, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Оле4ка
22/10/2016 16:46 #

Оле4ка

а 11 часов сна, это во сколько надо лечь?
Гречечка
20/07/2013 16:57 #

Гречечка Греция, Thásos

Жаль, что эту таблицу нельзя скачать(
София
25/01/2012 16:39 #

София Украина, Ильичевск

С этой проблемой мы боролись терпением и компотиком.Мой малыш играл 1,5 часа и пол часа спал.Откорегировала режим таким способом:мы просыпались,ели,играли.Когда начинал конючить через полтора часа выпивали компот из сухофруктов (мой пил 150г за раз),потом продолжал еще немного играть.По началу играл минут 15,потом 20,потом 30.И так мы увличили время между сном до 2 часов.Постепенно и спать он стал 1 час а не 30 минут как раньше.Так мы вышли на 3 часа между кормлением.Таким же способом перешли на 4 часа между кормлением,только компот мы пили уже через 2 часа после еды,а спать стали 1,5 часа.Может быть и вам подойдет такой способ.Успехов.
nata-fialka
21/01/2012 20:55 #

nata-fialka Украина, Львов

нам 5 месяцев,и мы спим по часу и играем по часу,никак не получаетса переучить ребенка на нормальный режим,как можно ето сделать?

Скачивайте наши приложения

Приложение Кроха