Физические упражнения и игры для ребёнка второго и третьего года жизни необходимо подбирать с учётом его двигательных навыков, особенностей физического и психического развития. Основу двигательной активности малыша должны составлять ходьба, лазанье, преодоление препятствий, различные игры с мячом, обручем, гимнастической палочкой и другими игрушками.

Для начала это могут быть простые и интересные задания: подойди и посмотри, что спрятано у меня в руке, за спиной, за диванной подушкой, за креслом, малыш, отыскивая любимую игрушку, будет стараться преодолевать препятствия, расположенные у него на пути, например, перелезет через подушку, подползёт под низкий столик и так далее. Постепенно игры становятся богаче по содержанию, сложнее, но они не должны заменять гимнастику, так как правильность и точность движений вырабатывается упражнениями. Поскольку дети в этом возрасте очень восприимчивы и склонны к подражанию, показывайте упражнения сами, сравнивайте их с движениями животных, персонажей из сказок и мультфильмов. При проведении занятий на улице используйте оборудование детской площадки, рельеф местности, скамейки, брёвна, камешки и тому подобное. Усложнять задания надо постепенно, только после того, как малыш овладеет более простыми движениями.

Если ребёнок устал и не хочет выполнять какое-либо упражнение, не настаивайте, пусть он отдохнёт, дети младшего возраста отличаются повышенной утомляемостью и наряду с этим способностью быстро восстанавливать свои силы, поэтому занятия гимнастикой должны быть не слишком долгими (5-6 упражнений) и включать паузы отдыха.

 

Возраст детей.

Название упражнений.

Исходное положение

Для какой мускулатуры

Комплекс 6.

От 1 г. 2 мес. до 1 г. 6 мес.

1. Сгибание и разгибание рук (бокс) с кольцами. Стоя лицом друг к другу (взрослый выполняет вместе с ребенком). Для рук и плечевого 1 пояса.
2. Поднятие выпрямленных ног до палки. Лежа на полу на спине. Для брюшного пресса
3. Наклон туловища с выпрямлением, с фиксацией копен. Стоя на столе. Для спины и ног.
4. Присаживание, держась за палку. Лежа на полу на спине Для рук и плечевого 1 пояса.
1 5. Напряженное прогибание позвоночника (с помощью палки). Лежа на животе на столе. Для плечевого пояса и межлопаточных мышц.
6. Приседание с кольцами. Стоя лицом друг к другу Для ног и стоп.
7. Присаживание самостоятельно с фиксацией колен. Лежа на спине. Для брюшного пресса.
8.Пролезание под гимнастическую скамью (или любое другое препятствие высотой 40 см). Лежа на животе. |Для спины, позвоночника, ног.
9 Ходьба по ребристой поверхности (резиновый коврик, специальный тренажёр для стоп и пр.) Стоя. Для стоп и упражнение в правильной ходьбе.

Комплекс 7.

От 1 г. 6 мес. до 2 лет

1. Круговые движения руками. Взрослый выполняет вместе с ребенком. Для рук и плечевого пояса.
2. Приседание, держась за гимнастическую палку. Стоя. Для брюшного пояса и стоп.
3. Поднятие выпрямленных ног до гимнастической палки. Лежа на спине на полу. Для брюшного пресса стоп.
4. Напряженное прогибание позвочника (с помощью палки). Лежа на животе на столе. Для плечевого пояса и межлопаточных мышц.
5. Присаживание, держась за палку. Лежа на спине на полу. Для рук и плечевого пояса.
6. Пролезание под гимнастическую скамью, любое другое препятствие высотой 40 см. Лежа на животе. Для спины, позвоночника, ног.
7. Присаживание с фиксацией колен и стоп. Лежа на спине на гимнастической скамье. Для брюшного пресса.
8. Ходьба по ребристой поверхности. Стоя. Для профилактики плоскостопия.
9. Перешагивание через препятствия. Стоя. Для воспитания координации движений.

Комплекс 8.

От 2-х до 3-х лет

1. Круговые движения руками или сгибание и разгибание рук.   Для рук и плечевого пояса.
2. Пролезание под гимнастическую скамью. Лежа на животе. Для спины, позвоночника и ног.
3. Приседание, держась за палку. Стоя. Для ног и стоп.
4. Поднятие ног до гимнастической палки. Лежа на спине. Для брюшного пресса и стоп.
5. Ходьба по дорожке шириной 15 см. Стоя. Упражнение в правильной ходьбе.
6. Присаживание, держась за палку. Лежа на спине. Для рук и плечевого пояса.
7. Перешагивание через ряд препятствий на расстояний 40 см друг от друга. Стоя. Для воспитания координации движений.
8. Присаживание с фиксацией стоп. Лежа на спине. Для брюшного пресса.
9. Ходьба по ребристой поверхности. Стоя. Для профилактики и плоскостопия.

Справочное руководство/ Под ред. М. Ф. Рязанкиной, В. П. Молочного;
Красикова И.С.