Ходьба на месте

с одновременным похлопыванием рукой по поднимаемому колену (20-30 сек).

«Вырастаем выше».

Поднять руки вперед, вверх, встать на носки и подтянуться повыше (вдох), опустить руки через стороны (выдох). Повторить 4-6 раз. Присесть на носки, разведя колени в стороны (выдох), встать (вдох).

«Насос».

Ноги расставить на ширину плеч, руки на затылке. Наклонить корпус вправо, одновременно правой рукой коснуться ноги ниже колена (выход). То же влево (4-6 раз). Поднять руки вперед, вверх, встать на носки, подтянуться повыше (вдох), наклониться вперед, руки свободно опустить вниз (выдох). Повторить 4-6 раз.

Прыжки на месте.

Повторить 6 - 12 раз. Перейти на ходьбу в течение 20-25 секунд. Развести руки в стороны (вдох) и опустить вниз (выдох).

Справочное руководство/ Под ред. М. Ф. Рязанкиной, В. П. Молочного